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健康生活建议1. 均衡饮食：确保饮食中包含大量的蔬菜、水果、全谷物、瘦肉和低脂乳制品。减少加工食品和高糖食品的摄入。2. 定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度运动，如快走、游泳或骑自行车。也可以加入力量训练，每周至少两天。3. 充足睡眠：每晚争取79小时的睡眠，保持规律的睡眠习惯。4. 减压：通过冥想、瑜伽或简单的深呼吸练习来管理压力。 环保日常行为1. 减少塑料使用：使用可重复使用的购物袋、水瓶和餐具。避免购买一次性塑料制品。2. 节能减排：关闭不使用的电器，使用节能灯泡，尽量步行或骑自行车代替开车。...